Πώς επηρεάζουν τα ενεργειακά προϊόντα την ποιότητα του ύπνου;

Τα ενεργειακά προϊόντα, λόγω της περιεκτικότητάς τους σε καφεΐνη και άλλες διεγερτικές ουσίες, ενεργοποιούν το νευρικό σύστημα και αυξάνουν την εγρήγορση. Η καφεΐνη μπορεί να επιμηκύνει τον χρόνο που απαιτείται για να επέλθει ο ύπνος, να μειώσει τη συνολική διάρκεια του ύπνου και να επηρεάσει αρνητικά τα βαθιά στάδια του ύπνου, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση του οργανισμού. Η κατανάλωση ενεργειακών ποτών αργά την ημέρα ή κοντά στην ώρα κατάκλισης μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στον ύπνο (αϋπνία), αίσθημα ανησυχίας ή νευρικότητας, καθώς και σε μειωμένη αίσθηση ανανέωσης και ξεκούρασης μετά τον ύπνο. Για την αποφυγή αρνητικών επιπτώσεων στην ποιότητα του ύπνου, η κατανάλωση ενεργειακών προϊόντων συνιστάται να διακόπτεται τουλάχιστον 4 έως 6 ώρες πριν την προγραμματισμένη ώρα ύπνου.