Το τσάι με καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μου;

Η καφεΐνη που περιέχεται στο μαύρο και πράσινο τσάι ενδέχεται να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, ιδίως εάν καταναλωθεί κοντά στην ώρα κατάκλισης. Για ένα χαλαρωτικό ρόφημα πριν τον ύπνο, προτείνονται αφεψήματα από βότανα όπως χαμομήλι, βαλεριάνα ή λουίζα, τα οποία δεν περιέχουν διεγερτικές ουσίες και συμβάλλουν στη χαλάρωση.